Witam! na początku dodam , że szukałem tego problemy ale nic nie znalazłem. Przejdźmy do sedna sprawy . Wczoraj założyłem sobie ciężar 50 kg i zaczołem wykonywać przysiady na spr swoich umięjetności wykonałem 12 może i bym wykonał 15 ale już prawie sił nie miałem . I Po ćwiczeniu pojawił się problem zaczęły mnie plecy boleć pod łopatkami po 30 [...]
[...] szeroko 5x4, przsiady- 30x3 Niedziela- jw.(jak w sobote, zamiast biegu basen xD) Czy po stosowaniu takiego treningu będą jakieś rezultaty?? Chce się rozwijać ogólnie, być sprawny fizycznie, ale zalezy mi na redukcji przy czym na powolnym robieni masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to narazie nie ma jakies tam (najmniej slodyczy, duzo białka xD
Witam. W końcówce Stycznia 2008 roku złamałem nijaki guz kulszowy po stronie prawej (w biodrze). 30-stego Grudnia miałem ostatnią kontrolę, po czym lekarz stwierdził koniec leczenia. Spytałem go kiedy mogę zacząć biegać itp. na co odpowiedział, że w wakacje lub nowym roku szkolnym mógłbym zacząć. Jak wiadomo lekarze lubią dodawać sporo czasu do [...]
witam od pewnego czasu łapał mnie leki ból w lewym łokciu i w barkach przy wyciskaniu skonsym na klate niestety czym dluzej cwiczylem bol sie coraz bardziej nasilał aż dzisiaj podczas treningu nasilił się tak mocno ze nie mogłem sztangi zdjąć z obciążeniem ze stojaków. Kiedyś gdy sie zgłosiłem z tym do lekarza przepisal mi zestaw zastrzykow na [...]
Cześć. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 68 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, najlepiej z wykorzystaniem masy własnego ciała. Zależy mi bardziej na sile i wytrzymałości niż na wyglądzie :) Do dyspozycji mam hantelki 2x3 kg. Myślałem, aby na początek nie kupować hantli tylko wpakować do plecaka stare książki (ok. 8 kg) i machać plecakiem na początek. [...]
[...] brzuch jest umiesniony a z pasa nic nie zlecialo. Nie wiedzialem gdzie zamiescic ten temat bo problem jest zlozony. Chodzi mi tez glownie o to ze gdy przed 18 zjem kolacje pozniej odczuwam dosc powazny glod nie wiem czym moze to byc spowodowane czasem nie moge sie opanowac;/. Moze ktos poradzi bo nie chce miec z wieczorca takiego laknienia.
[...] od 3 lat i obecnie waze 96 kg przy wzroscie 186 cm,mam jakeis tam juz osiagniecia ale ostatnio efekty zatrzymaly sie w miejscu. Wiem ze to nic wspanialego i nie ma sie czym szczycic ale chailbym sprobowac wziasc metanabol na jeden cykl i zobaczyc jak to dziala i jakie sa efekty. Niestety nigdy wczesniej nie bralem zadnych sterydow i nie [...]
[...] na diecie zrównowarzonej, czyli: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 W diecie mam carbo i pure whey. Za tydzień będę zaczynał cykl na siłę i tak sobie myślę, czym by się wspomuc??? Myślałem nad kreatyną, ale to chyba na razie zły pomysł. Co byście polecili??? Ps: Od stycznia znowu rzeźbą
[...] pić ale tylko to jeśli chodzi o mleko ,zawsze zapotrzebowanie uzupełniałem produktami mlecznymi lecz powróciła moja stara alergia na mleczne przetwory , i mam do was pytanie czym mogę zastąpić te mleczne rzeczy jeśli chodzi o owoce czy warzywa żeby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko (mięso to wiem ale chodzi mi o inne źródła białka które [...]
Chcial bym sie dowiedziec co proponujecie na sile jakis pozadny cykl chcialbym sobie wziasc cena do 500zl chcialbym co pozadnego co poropnujecie myslalem nad xpandem albo clout macie jakies pomysly odrazu mozecie napisac z czym laczyc i jak brac chcialbym osiagnac duzo sily przy nieduzym naborze masy staz na silowni 5 miesiecy 190 17lat 74 kg
[...] z SFD ale dzisiaj się zarejestrowałam :) Mam pytanie, nie wiem czy w dobrym dziale napisałam, chciałabym wystartować w przyszłych debiutach fitness, ale za bardzo nie wiem czym się różni fitness sylwetkowy od bikini, teraz weszłam na redukcje,od paru lat robię obwody tzn teraz modny cross fit, mam 22 lata,widzę większość osób ma diete [...]
[...] szło. Potem postanowiłem iść do lekarza zgabadał mnie pięknie i kazał przyjść za miesiąc i lipa nic. Wczoraj pomagałem wypchać furę gdyż się zakopał i dziś około godziny 16 wyczułem 2 powiekszone te węzły ale teraz po lewej stronie. Jak je dotykam zaczyna mnie boleć. Jak myślicie czym może to być spowodowane ? Na siłce ćwiczę 3 razy w tygodniu.
[...] wczesniej mialem na prawym oku o 0.25 mniej. I mam taki problem. Chodzę w nich duzo czesciej niz w tamtych, ale keidy je zdejmę bardzo zle widze, nawet jak wczesniej w nich nie chodzilem. Znajomy mający wadę niecałe -4 na obu oczach, dowidzi napisy które mi się rozmazują. Ktoś wie czym to moze być spowodowane? Isc do okulisty z tą sprawą?
[...] problem juz drugi miesiac prowadze diete , wysoka w bialka a niska w weglowodany , i chodze na silownie 5 razy w tygodniu codziennie wykonnuje inna partie miesniowa , po czym cwicze na orbitku , bierzni lub wioslarzu (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak kolwiek sie to pisze ) i tak w pierwszym [...]
[...] lepiej nie wiem jaka jest tego przyczyna może to zależy od genetyki nie wiem nie znam się na tym dlatego chciałem się Was poradzić różnica nie jest wielka w bicepsie to ok 7mm w tricepsie podobnie dodam ze dużo lepszego trica mam właśnie w lewej ale nie wiem czym to jest spowodowane czekam na odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich.
[...] koncentratów WPC , a mianowicie chodzi mi o zawartość substancji szkodliwych w takowych białkach .Co sądzicie przyglądając się SFD WPC PROTEIN ECNO v2 . Czy jest się czym przejmować przy regularnym i długim stosowaniu ? Przy okazji proszę o propozycje jakiś białek bez aromatów smakowych , jak na razie znalazłem tylko jedno z Olimpu [...]
[...] na to konto od jednego z moderatorów i pisałem w tej sprawie do niego na GG i wysłałem e-mail do administracji, ale niestety nie otrzymałem odpowiedzi do tej pory. Nie wiem czym zawiniłem, dlatego tu pisze. Jak mam interpretować ten brak odpowiedzi? Tak, że ban był nie słuszny i po prostu nikt nie potrafi powiedzieć: "przepraszam", czy jednak [...]
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
[...] wiem że powielam temat ale mam taki problem otóż wpisując upic code na stronie balkana występuję taki błąd że podczas próby sprawdzania poprawności kodu wystąpił błąd zamieszczam screen do tego : http://imageshack.us/photo/my-images/818/beztytuucar.jpg/ O czym to może świadczyć? o błędzie na stronie producenta czy o tym że to fake ? Pozdrawiam
[...] suplementu, ale w tych sprawach jestem kompletnie, ale to kompletnie zielony, dlatego liczę na pomoc bardziej zorientowanych. Słyszałem coś, że kreatyna jest dobra, dodaje trochę masy, ale jest tyle jej odmian, że nie wiem nawet co wybrać. A może powinienem spróbować z czym innym? Może Krea + jeszcze coś? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
